تكمن خطورة الحرب النفسية في كونها لا تستهدف فئات محددة كما باقي الحروب التقليدية. فهذه الأخيرة في عمومها تستهدف الجنود، أما الحرب النفسية فتستهدف الجميع.
واليوم يعيش العالم نفسيا داخل “طنجرة الضغط المرتفع” التي يشكلها الإعلام ومختلف مواقع التواصل الاجتماعي، في ظل تداعيات الغزو الروسي لأوكرانيا، والتي مست مختلف جوانب حياة الناس بفعل غلاء الأسعار، وانتشار القلق من مخاطر الانزلاق إلى أشكال من الحرب تهدد الجميع.
وفي مثل هذه الظروف، وبفعل التعرض اليومي للقصف المعلوماتي، يكون الناس في أشد الحاجة إلى معرفة كيفي يحمون أنفسهم من الحرب النفسية المدمرة التي تسوقها الخطابات المتصارعة وحروب الأخبار الزائفة.
ما الحرب النفسية؟
حسب “فوربيس الشرق الأوسط”، ليست حربًا هجومية، فهي لا تهدم البنيان والشوارع والجسور، وسلاحها ليس ذخائر ودبابات وجنود.. الحرب النفسية تدمّر العقول، هي حرب بلا مدافع وتستهدف الفكر والثقة والمشاعر والشجاعة والمعتقدات والمعنويات.
هي أقوى من حرب الأسلحة، من حيث تدميرها لنفسيّة الشخص ومعنوياته، ولا يوجد أي قانون ينص على محاسبة وتجريم مرتكبيها.
وحسب نفس المصدر، تظهر التطورات العالميّة الاخيرة، أنّ روسيا تحارب أوكرانيا بالأسلحة، لكنّها في الوقت نفسه تحارب العالم بأسلحة أخرى مثل التهديد، وإثارة خوف المجتمع الدولي من النقص في الغذاء، خصوصا القمح، والتلويح بارتفاع اسعار الطاقة وصعود سعر برميل البترول فوق 300 دولار، فضلا عن التهديد بالأسلحة النووية وغيرها من الأمور التي أثارت حالة ذعر على كوكب الأرض بكامله.
وهذا النوع من الحروب شائع على مدى التاريخ، وكان أشهر من استخدمها جنكيز خان إمبراطور المغول في فتوحاته في القرن 13 ميلادي، فقد لعبت الحرب النفسيّة دوراً كبيرا في تمكينه من فرض نفوذه.
كان خان يرسل إلى أعدائة أشخاصا مهمتهم نشر الشائعات، وكان هؤلاء يروون قصصًا عن معاركه مع اعدائه، ومدى قوته وتعداد جيشه الهائل، وأنّه لا يرحم ويحرق كل من يتصدى له، في محاولة لنشر الخوف وترسيخ فكرت الاستسلام. وهكذا كانت تتسلل الحرب النفسية إلى عقولهم من دون أن يعلموا.
ويقول القائد الالماني روميل عن الحرب النفسية: ” كثيراً ما غيّرت الحرب النفسية وجه التاريخ”.
خلال العقود الماضية أصبحت الحرب النفسية واحدة من أهم الوسائل التي يتم اللجوء إليها في الحروب، واليوم مع انتشار وسائل الاعلام والتواصل الاجتماعي، ازداد تأثير هذه الحرب بين عامة الناس. وأبرز دليل على ذلك، ترسّخ معتقدات حول العالم بأنّ هذا الجيش أو ذاك لا يُقهر.
كيف تحمي نفسك من الحرب النفسية؟
يعيش العالم في يومنا هذا حالة من الخوف والفوضى والتوتر، فما إن أوشكنا على الخروج من تداعيات فيروس كوفيد-19، حتى دخلنا في نوع آخر من الخوف مع اشتعال الحرب بين روسيا وأوكرانيا.
نحن البشر دائماً لدينا خوف من المجهول ومن ماذا سوف يحصل؟ لذلك أحم نفسك من الخوف ولا تضيع ما بين الحقيقة والشائعات وهذه بعض الخطوات:
لا تدخل في طاقة الخوف الجماعية:
لا تدخل في طاقة الخوف الجماعية، إنها أكبر واقوى من طاقة الفرد، فعندما تقرأ في وسائل الاعلام عن تهديدات باستخدام الأسلحة النووية مثلا، او فقدان الخبز والطحين وموادا أساسيّة، لا تجعل الخوف يتسلل إليك، ولا تثر الذعر بين الناس، فتخلق حالة هلع جماعية، وبذلك سوف يتحقق مرادهم وستنجح أهداف الحرب النفسية.
تذكّر أنّ أيا من هذه الأمور -إذا حصلت- ستشمل جميع الناس، وأن لا قدرة لك على السيطرة على هذا الموضوع، وثق أنّ لدى الحكومات أو المجتمع حلولا بديلة. عليك أن تؤمن أنّ العالم لن يدخل في مجاعة.
ارفع من طاقتك الإيجابية:
ارفع واشحن طاقاتك الإيجابية عن طريق ممارسة بعض العادات المفيدة مثل الامتنان، التأمل، التنفس، قراءة الكتب ومقالات إيجابية وحضور دورات، فهذه العادات تساعدك على التركيز على نفسك أكثر وفهم مشاعرك.
التحلي بالهدوء:
البقاء في هدوء هو مفتاحك الرئيسي لتجاوز الخوف وهو ليس أمراً سهلا، عندما يكون العالم كله يتحدث عن الموضوع ذاته، وعقلك يستقبل ملايين الأفكار والاخبار في الوقت ذاته، لذلك عندما تسمع هذه الاخبار تحلّى بالهدوء، تنفّس بعمق، فذلك فسوف يساعدك على ابطاء سرعة تنفسك ودقات قلبك، مما يؤدي إلى تهدئة افكارك
أمنح عقلك استراحة:
أمنح عقلك فترة استراحة من كل هذه الاخبار والمشاهد المزعجة والمؤتمرات والتهديدات، أطفئ جهاز التلفاز وهاتفك المحمول لبعض الوقت حتى تتمكن من السيطرة على الأمور، والتحكم بالمعلومات الجديدة التي تلقاها عقلك، فأن استقبال كل هذه المعلومات دون توقف متعب جداً ولن تتمكن من التحكم في خوفك لأنك سوف تشعر بقلق وتوتر مستمر
لا تسأل نفسك ماذا لو؟
من أسوأ الأسئلة التي قد نسألها لأنفسنا في أوقات الخوف والأزمات: ماذا لو؟ فهي تجبرك على التفكير في أمور سيئة لم تحدث، فتشعرك بالذعر من شيء لم يحدث بعد وهي تساعدك على التفكير بطريقة أكثر سلبية، لذلك فكر بما تريد وليس بما لا تريد.
عبّر عن مشاعرك:
عبر عن مشاعرك، إنّ مقاومة مشاعر الخوف والأفكار السلبية سوف تعزز من تواجدها. إفهم سبب ظهورها واسمح لها بالخروج من أعماقك.
مشاعر الخوف عندما تظهر، تشكّل أحيانا منبّها لشيء حدث معنا في الماضي لذلك اسمح لهذه المشاعر بالظهور والرحيل من داخلك.
عش اللحظة الراهنة:
لو لاحظت الفترة الزمنية لمخاوفك ستجد أنك تخاف من شيء سيحدث، لذلك من الأفضل أن نعيش في الحاضر، فكلما عشنا في الحاضر استطعنا أن نسيطر على مخاوفنا،
لا تخف من أمور لم تحدث بعد بل حاول ان تزرع الإيجابية في كل مكان وارفع من طاقتك وطاقة الاخرين ولا تقاوم بل سلم وتوكل على الله ودائما فكر بالخير حتى يزيد في حياتك
كل شيء يحصل في دورة الحياة له حكمة وعبرة.
