3 خطوات تساعدك على ممارسة الرياضة

02 نوفمبر 2015 - 12:37

توجد الكثير من الأسباب التي تجعل من ممارسة الرياضة عملية مملة، وكرهك للممارسة التمارين الرياضية لا يعني بالضرورة أنك شخص كسول، وغالبا ماتكون البداية هي الجزء الأصعب في الموضوع، ومن أجل تخطي هذه المعضلة إليك ثلاث نصائح  تدخلك عالم “تمدد وتقلص العضلات”.

أولا، تحديد التمارين المناسبة لأهدافك، فغالبا ما يفكر الناس في الركض كأول حل لتخفيف الوزن وقد يكون هذا الأخير غير إيجابي في بعض الحالات خصوصا  لذوي الوزن المفرط فالعملية تكون شاقة ومتعبة، لذلك فالمشي سيكون هو الحل المناسب للذين يعانون البدانة.

ثانيا، اكتشاف أكثر ما يحفزك على ممارسة الرياضة خطوة ستساعدك في الاستمرارية، فمثلا زيادة عدد تمارين الضغط أو تقليص الوقت الذي تستغرقه لقطع مسافة معينة إن كنت تمارس الركض .

ثالثا، تحديد آلية التفعيل والتحسين سيساهم بشكل كبيرعلى إيصالك لما ترغب به، ويجب أن تراقب دائما عدد تمارين الضغط التي تقوم بها، وكخطوة ثانية لابد من التسجيل في برنامج خاص بتدريب المبتدئين من أجل الحصول على إرشادات احترافية.

إشترك في نشرتنا البريدية وتوصل بمواضيع مثيرة للإهتمام

شارك المقال مع أصدقائك

شارك برأيك

مقالات ذات صلة

خبير للعمق: اللقاحات السريعة “وهم”.. وهذه نصيحتي للمغاربة بعد رفع الحجر

الطبيب حواصلي: بعد شهر من الصيام.. هذه نصائحي للمغاربة في عيد الفطر (فيديو)

أخصائية تتحدث لـ”العمق” عن تأثير الحجر الصحي على الأطفال الحركيين وطريقة التعامل معهم (فيديو)

تابعنا على