هذه العادات تدمر الكلى وتصيبها بالتليف احذرها

«الكلى» تشبه حبة الفول وتوجد خلف عضلات الظهر أسفل القفص الصدري على جانبي العمود الفقري، وهي المسؤولة عن إزالة السموم من الدم وتصفية مخلفات الجسم عن طريق البول، والمسؤولة عن تخليص الجسم من الماء الزائد، وتساعد في الاحتفاظ بالماء عند حاجة الجسم لذلك.

وطبقا لموقع «.justhealthylif» فإن الكلى تعمل أيضا على توازن المعادن وتنتج هرمونات معينة تعمل على تنظيم وظائف الجسم، ولكي تبقى الكلى في صحة هناك عدد من الأشياء عليك تجنبها خلال يومك، كذلك عليك الانتباه إلى عدد من الأعراض الأكثر شيوعا والتي تنذرك بأن هناك مشاكل في الكلى منها تغيير لون البول والغثيان والتقيؤ والدوار وفقر الدم ومشاكل في التنفس والشعور بالبرد بشكل دائم، والتعب والإرهاق الدائم، وحكة فى الجلد وآلام الظهر المفاجئة.

وإليك بعض العادات التي نرتكبها يوميا وتضر بالكلى:

تناول كمية غير كافية من الماء:

عدم شرب كمية كافية من الماء يوميا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكليتين، فعندما يفتقر الجسم للماء فإنه يقلل من تدفق الدم إلى الكلى، الأمر الذي يعيق قدرة أجهزة طرد السموم عن العمل بشكل طبيعي، وتشير احدى المراكز الخاصة بعلاج الكلى إلى أنه على كل شخص تناول من 10 إلى 12 كوب ماء يوميا للبالغين، كذلك علينا أن نتذكر أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يضر أيضا بالكلى لذلك فإن التوازن هو الحل.

تناول القهوة بشراهة:

شرب الكثير من القهوة خلال اليوم يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويرهق الكليتين مما يؤدي في النهاية إلى تلف الكلى، وذلك وفقا لدراسة صدرت عام 2002، كذلك فإن استهلاك الكافيين يصيب الشخص بحصوات الكلى ويمكن أن تزيد من إفراز الكالسيوم في البول.

لذلك فإن شرب القهوة باعتدال من 1 إلى 2 فنجان يوميا لا يسبب مشاكل، كذلك تناول 3 أكواب من الشاي يوميا فهو طبيعي، ولكن عليك الحد من كمية المشروبات الغنية بالكافيين مثل مشروبات الطاقة والشيكولاته والكاكاو وبعض الأدوية.

زيادة الملح:

استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يلحق ضررا بالغا للكلى فكثرة الملح يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى واحتباس الماء، والذي يمكن أن يزيد من ضغط الدم والإصابة بأمراض الكلى، ووفقا لإحدى الدراسات فإن الإفراط في تناول الملح يزيد أيضا من كمية بروتين البول، وهي واحدة من أكثر العوامل التي تصيب الشخص بأمراض الكلى، والكمية الموصى بها هي 5 جرام من الملح خلال اليوم وزيادة عن ذلك يشكل خطرا على الكليتين.

شرب الكحول:

شرب المشروبات الكحولية يشكل خطرا كبيرا على صحة الكليتين فهي سامة بالنسبة لأجهزة الجسم فهو يعطل وظائف الكلى.

قلة النوم:

قلة النوم يسبب ضررا للصحة العامة وخاصة الكلى، حيث تتجدد أنسجة أجهزة الجسم خلال الليل لذلك إذا لم تحصل على النوم الكافي تتوقف هذه العملية مما يصيب الكلى بالضرر. وطبقا لإحدى الدراسات فإن قلة النوم تسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين لذلك عليك النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا.