5 أطعمة ضرورية في السحور تمنع العطش في رمضان

09 يونيو 2016 - 09:21

يأتي شهر رمضان هذا العام في الصيف الذي يعتبر أحر فصول السنة، ومن الطبيعي أنه سيزيد من شعورنا بالعطش في نهار رمضان.

ومن أجل تجنب الشعور بالعطش، يلجأ العديدين إلى تناول كمية كبيرة من الماء في فترة السحور، وهو اعتقاد خاطئ، لأن الأمر يعتمد فقط على الأطعمة التي نتناولها في هذه الفترة.

ومن أجل التغلب على العطش في فترة رمضان، نقدم لكم قائمة من الأطعمة المفيدة لوجبة السحور التي قد تساعدك على استكمال يومك بشكل عادي.

الفول المدمس

اشتهر الفول المدمس كوجبة أساسية لسحور صحي، لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضا الشعور بالجوع.
لذلك يفضل تناول طبق من الفول المدمس يضاف عليه ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

السلطة الخضراء

يمكننا الحصول على نظام غذائي صحي سواء كان في السحور أو الإفطار بطبق من السلطة الخضراء، لأنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم.

ويجب تجنب وضع الملح فيها واستبداله بقطرات من الليمون، لكون الملح يزيد من جفاف الفم وقد يسبب العطش الشديد.

الزبادي.

يمكنكم تناول كوبا من الزبادي في السحور بإضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنب الشعور بالعطش في رمضان.

البرتقال

تعتبر الفاكهة هي المصدر المثالي لتوفير المياه للجسم، لذلك يمكنكم تناول بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور.

لا للحلويات والبهارات

يجب تجنب الحلويات في وجبة السحور، لأنها ستجلب الشعور بالعطش في رمضان، لكون حركة الجسم تكون بطيئة في هذا الوقت مما يسمح بتخزينها على هيئة دهون وهو ما قد يؤدي إلى السمنة.

كما ينصح أيضا بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور، فهي تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

 

شارك المقال مع أصدقائك

شارك برأيك

مقالات ذات صلة

المصلي تكشف خطتها لحماية الأطفال في وضعية هشة من “كورونا”

تابعنا على