خمس نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرا

23 سبتمبر 2018 - 02:18

يعاني كثيرون من صعوبة الاستيقاظ صباحا وبدء نهار جديد بنشاط وحيوية، لذا ينصح المختصون بعدة خطوات قبل النوم وبعده لبدء يوم جديد بنشاط.

النصيحة الأولى هي تناول عشاء خفيف حتى لا يصيبك الكسل، ومشاكل النوم بسبب الطعام الزائد عن الحاجة، والنصيحة الأخرى هي إغلاق تطبيقات الهاتف التي ستلهيك بإشعاراتها عن موعد نومك.

النصيحة الثالثة هي إبعاد المنبه عن المكان الذي تصل إليه يدك صباحا، حتى لا تقوم بإغلاقه دون أن تشعر فتضطر للنهوض من فراشك لإغلاقه، ونصيحة أخرى هي أن تشرب كأسا من الماء قبل النوم لأن من شأن ذلك أن يدفع للنهوض من فراشك صباحا بسبب الحاجة للتبول.

وأخيرا نصيحة أخرى بعد الاستيقاظ مباشرة، وهي أن تهرع من فراشك إلى الحمام والاستحمام مباشرة بماء بارد وذلك لأن بقاءك لفترة طويلة في فراشك بعد الاستقاظ قد يدفعك للنوم مجددا.

إشترك في نشرتنا البريدية وتوصل بمواضيع مثيرة للإهتمام

شارك المقال مع أصدقائك

شارك برأيك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

سُلطات طاطا تنهي معاناة 60 طالبا علقوا بأكادير لأزيد من شهرين

“قمر فاس”.. رواية جديدة لفضيلة الوزاني تسافر في تاريخ المغرب

“يوم القدس الإلكتروني”.. أزيد من 200 مؤسسة عبر العالم تطلق حملة في ذكرى احتلال الأقصى (فيديو)

تابعنا على