صحتك في رمضان.. نصائح غذائية لمرضى فقر الدم لصيام آمن في رمضان

صحتك في رمضان.. نصائح غذائية لمرضى فقر الدم لصيام آمن في رمضان

05 مايو 2020 - 23:00

يعد مرضى فقر الدم من الفئات الأكثر تعرضا للشعور بالإجهاد والتعب وصداع الرأس خلال فترة صيامهم في رمضان، لذلك يحتاجون لنظام غذائي خاص من أجل تعويض جسمهم عن ساعات الإمساك عن الطعام  وتقويته ومنحه الطاقة التي يحتاجها.

لا يمكن لجميع الحالات المصابة بفقر الدم صيام رمضان لما قد يشكله من خطورة صحية على الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الدم، إذ يبقى الطبيب المعالج هو المصدر الوحيد الذي يمكنه أن يحدد إمكانية صوم مريضه من عدمها.

وحسب موقع “healthline” الأمريكي الذي يعنى بتقديم النصائح الصحية فإن مرضى فقر الدم يحتاجون لنظام غذائية يضم هذه المكونات:

تناول الخضر الورقية: مثل الخس، السبانخ، الكرنب، القوق، لإحتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد وبعض الفيتامينات الأخرى التى تعزز صحة الجسم وتمده بالنشاط والطاقة.

تناول اللحوم البيضاء والحمراء: لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والحديد ومجموعة من العناصر التي تعالج فقر الدم.

تناول الكبد: يعد الكبد من  المصادر المهمة للحديد وحمض الفوليك.

تناول الأسماك: كالسردين، السلمون، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الهامة لتقوية المناعة.

تناول الفواكه الطريقة: تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ونسبة كبيرة من الماء.

البقوليات: لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد بالإضافة إلى الفيتامينات خاصة العدس والفاصولياء.

الفواكه المجففة: تتوفر الفواكه المجففة على الحديد والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.

 

إشترك في نشرتنا البريدية وتوصل بمواضيع مثيرة للإهتمام

شارك المقال مع أصدقائك

شارك برأيك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

الإشارات السياسية في قصة موسى.. المصلحون وشرط الوضوح في تبيلغ الرسالة

أجيال إعلامية: البوعناني .. إعلامي نقل أسرار البحار إلى المغاربة بلكنة شمالية محبوبة

أجيال إعلامية: الحاج قرّوق.. صاحب “ركن المفتي” الذي تابعه المغاربة طيلة 17 عاما

تابعنا على