سبع نصائح تجنبك العطش في رمضان!

يحتوي جسم الإنسان على 70% من الماء، وخلال شهر رمضان، الذي يصادف هذه السنة أشد أيام الصيف حرارة، يتجاهل كثيرون شرب السوائل، ويكتفون بكميات قليلة بعد الإفطار.

ويؤثر عدم شرب الماء على الصائم بطريقة تتعدى العطش، إذ تؤكد دراسة نشرت بموقع نيستلي للغذائيات، أن قلة المياه في شهر رمضان تؤثر على سير الخلايا والأعصاب في الجسم.

وتضيف الدراسة أن قلة الماء في الجسم ينتج عنها تأثيرات جانبية عدة، من بينها الإمساك، الصداع، التعب وجفاف الجلد.

ويلعب الأكل، الذي تستهلكه في رمضان دوراً كبيراً في التحكم بالعطش وأنت صائم، لذلك ينصح باتباع هذه الخطوات لتفادي جفاف الجسم:

1- اشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء بعد الفطور

2- تجنب الأكل الحار المليء بالتوابل، لأنه يزيد من العطش

3- لا تضع الكثير من الملح في الأكل، لأن ذلك يزيد من حاجة الجسم إلى السوائل

4- عليك بأكل خضار وفواكه طازجة، لأنها غنية بالألياف التي تبقى في الأمعاء لمدة طويلة وتخفف من حدة العطش

5- اشرب عصير الفواكه الطازج عوض العصائر المحلاة

6- حاول ألا تشرب كميات كبيرة من المياه مرة واحد خلال الإفطار

7- شرب الماء البارد جدا خلال الإفطار لا يقضي على العطش، بل يصعب الهضم

المصدر: موقع نيستلي فاميلي