4 نصائح للتخلص من الضغط النفسي والحصول على الراحة

الضغوط النفسية وأسبابها التوتر والضغط النفسي من الأعراض المرضية المزعجة للبعض، نتيجة إلى المشاكل ومتطلبات الحياة اليومية، وهذا يؤثر بشكل سلبي على ممارسة الحياة وطريقة التعامل مع المحيطين.

يسعى المصاب بالضغط النفسي للتخلص منه عن طريق القيام بالعديد من النصائح المهمة للحصول على الراحة النفسية وهي:

1- للحصول على نوم هادئ ععليك بشرب كوب من الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة من عسل النحل، فهذا المشروب يشعرك بالراحة والهدوء النفسي.

2- يمكنك تناول خبز مع بطاطس مسلوقة في وجبة العشاء، فعنصر النشويات من أهم العناصر التي تساعد على شعورك بالراحة النفسية وتخفف شعورك بالضغط النفسي.

3- للحصول على مزاج جيد وغير متقلب عليك بتناول سندوتش من التونة أثناء وجبة الإفطار أو حفنة من الشوفان المضاف إليه الحليب خالي الدسم، فهذه الأطعمة تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة كما أنها تجعلك أكثر شعورا بالنشاط والحيوية.

4- هل تعلم أن الموز من أفضل أنواع الفواكه التي تشعرك بالراحة، ويحد من شعورك بالتوتر والقلق النفسي، إذا عليك تناول ثمرتين من الموز يوميًا.

عن موقع اليوم السابع