يقوم العديد من الناس في شهر رمضان المبارك بمجموعة من السلوكيات الخاطئة التي اعتادوا على القيام بها دون معرفة أضرارها التي يمكن أن تؤثر سلبيا على صحتهم الجسدية فيما بعد. إليك أهمها :
عدم انتظام ساعات النوم
من العادات السيئة حسب خبير التغذية وجدي نزيه خلال شهر رمضان هي السهر والنوم لساعات متأخرة من اليوم، ما يسبب يسبب نوعاً من الخلل في ساعة الجسم البيولوجية، وبتالي الإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام.
كثرة تناول الطعام
على الرغم من أن الغاية من الشهر الفضيل حسب خبير التغذية هو الصوم، إلا أن العديد من الناس تضاعف كمية تناولها للعطام عن الأيام العادية خاصة أنواع الحلويات، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وإجهاد المعدة.
كثرة شرب الماء
يعتقد العديد من الناس حسب الأخصائي نزيه وجدي أن الإكثار من شرب الماء خاصة أثناء السحور يمنع من الإحساس بالعطش خلال النهار، إلا أن كثرته تعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، ما قد يسبب العطش بنهار رمضان، داعيا إلى تناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل: البطيخ، والتفاح، لأنها تعمل على إفراز الماء تدريجيا في الجسم أثناء الصوم.
شرب الماء البارد عند الإفطار
يتسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار حسب خبير التغذية نزيه وجدي في التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يؤدي إلى إصابة الجسم بمشكلات الجهاز الهضمي، مثل المغص أو حدوث التقلصات، ناصحا بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.
اترك تعليقاً