دراسة تصف تمرينات بسيطة لتخفيف “الدوخة” عند الوقوف

الشعور بالدوخة عند الوقوف هو أمر شائع، ينتج عن انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، لكن بحثا جديدا يشير إلى أن تمارين عضلية بسيطة قد تحد من ذلك، حسب “قناة الحرة”.

ووفق الدراسة التي نشرت في مجلة “هارت ريتم”  تدعى هذه الحالة انخفاض ضغط الدم التقويمي الأولي، وإن لم تكن مرتبطة بحالة صحية كامنة فقد يمكن الحد منها بهذه التمارين بدون أدوية.

وحسب نفس المصدر، خلص الباحثون إلى أن الأمر يتطلب تنشيط عضلات الجزء السفلي من الجسم قبل أو بعد الوقوف.

ويشمل التدريب رفع الركبتين مرارا وتكرارا أثناء الجلوس لمدة 30 ثانية، وتحريك الرجلين بشكل عكسي لمدة 30 ثانية أخرى بعد الوقوف.

وخلص الباحثون إلى أن التمرينين مفيدين بعد تجربة شملت 22 شخصا، وراقبوا خلالها معدل ضربات القلب وضغط الدم.

وأظهرت التجربة أن التمرينات قللت من الشعور بالدوار أثناء الوقوف لدى المشاركين.

وتقول الباحثة السريرية ناسيا شيخ من جامعة كالغاري في كندا: ” إن التمرين يتطلب ببساطة تحريك أطراف الجزء السفلي من الجسم، وهو ما يمكن ممارسته في أي وقت”.